在现代社会，快节奏的生活和压力越来越大，许多人都面临着各种健康问题。为了保持身体健康和身心的平衡，不仅要正常生活、合理饮食、积极锻炼、保持情绪稳定，还需要适当地进行营养补充。在十二星座中，每个星座因为个人身体特征和生活习惯会对不同的营养素有特别的需求，下面我们就来看看十二星座都需要补什么。 白羊座：补充维生素C和铁元素 白羊座比较活跃，耗能较大，需补充丰富的维生素C和铁元素。维生素C可以促进抗氧化，增强机体免疫力；铁元素可以促进血红蛋白合成，有助于提高免疫系统功能，补充血氧。 金牛座：补充钙和VB1、VB2 金牛座崇尚舒适而稳定的生活，多数时间宅在家里。长期缺乏运动导致他们易患骨质疏松症，因此需要补充足够的钙元素。同时他们的压力较大，身体状况较差时建议多摄入VB1、VB2元素，提高身心健康。 双子座：补充维生素E和叶酸 双子座比较活跃，生活节奏比较快，需要很多能量，营养需求量比较大。因此，建议补充丰富的维生素E和叶酸，有助于增强机体免疫功能、促进血液循环。 巨蟹座：补充钾、镁和胶质元素 巨蟹座因为情绪波动较大，摄入的水分和盐分较少，需要补充大量的钾、镁和胶质元素，有助于改善肠道消化和润滑作用，保持身体健康。 狮子座：补充VB12和维生素D 狮子座因为个性较为外向，焦虑情绪较高，容易缺乏VB12和维生素D。VB12可以提高身体免疫能力和神经系统功能，帮助缓解疲劳；维生素D可以促进胃肠道的吸收和钙、磷等元素，增强骨骼强度。 处女座：补充钙、维生素B2和维生素B6 处女座偏向于追求健康，常常过度关注体重和饮食，容易导致营养不均衡。建议补充钙、维生素B2和维生素B6，调节新陈代谢，提高免疫力和抵抗力。 天秤座：补充VB6和VB9 天秤座的情绪比较稳定，但在压力过大的情况下，容易失眠、情绪不稳定。因此，建议补充VB6和VB9，缓解焦虑症状和抑郁症状，促进好睡眠。 天蝎座：补充VC和VB6 天蝎座比较内向，有时候可能会有些紧张，补充含有VC和VB6的食物可以缓解他们的紧张情绪，有利于改善心情和调节身体机能。 射手座：补充蛋白质和多种维生素元素 射手座活泼好动，能量消耗量大，因此需要补充大量的蛋白质和多种维生素元素。蛋白质有助于提高机体免疫力和肌肉强度；维生素元素可以维持身体健康状况稳定。 摩羯座：补充铁和VB12 摩羯座工作压力大，精神上容易紧张，需要补充大量的铁和VB12。铁可以帮助机体产生足够的红细胞，保证氧气供给；VB12可以提高身体免疫能力和保持精神稳定。 水瓶座：补充碘元素和VB1 水瓶座个性开朗，喜欢尝试各种新鲜事物，需要补充足够的碘元素和VB1来促进他们的身体健康和体力储备，提高免疫能力。 双鱼座：补充蛋白质和VB6 双鱼座容易紧张和疲劳，建议补充足够的蛋白质和VB6来帮助他们缓解身体疲劳和提高机体免疫力。 综上所述，在保持健康和身体平衡的同时，我们应该根据自己的星座特点和个人习惯合理选择适合自己的营养素来进行补充。在进食时，可以选择多种食物吃，多吃新鲜的果蔬、肉类、豆类、米面类等等，这样才能保证身体元素的均衡供给。