白露节气是秋季的第十五个节气，表示夜晚已经越来越长，气温也渐渐降低，天气凉爽而湿润，正式迎来了秋季的开始。在这个节气里，人们要注意保养身体，以应对气候变化所带来的影响。以下是白露节气养生要诀。 一、饮食养生 白露节气应该注重饮食养生。要多吃清淡、易消化的食物，特别是那些含有蛋白质和维生素C的食物，例如鸡肉、鱼肉、豆腐等等。这些食物能够增强免疫力，提高身体抵抗力。此外，白露节气还可以多吃一些淀粉类食物，如米饭、面条、馒头等，以补充能量并保持身体的新陈代谢。 二、锻炼养生 白露节气是一个合适的锻炼季节。在这个节气里，人们可以选择一些有氧运动或者是柔和的瑜伽来锻炼身体。这些运动能够消耗多余的热量和脂肪，同时增加心肺功能和循环系统功能。此外，还可以选择户外运动，如慢跑、散步、游泳等，以吸入新鲜的空气，加强身体的免疫力，缓解焦虑和压力。 三、调理养生 白露节气开始后，天气逐渐转凉，很容易导致人们的皮肤干燥、瘙痒。因此在这个时候要注重皮肤的保养，可以选择使用一些滋润性较高的护肤品，如润肤露、乳液、面霜等。此外，还可以多喝水，保持足够的水分摄入，以缓解皮肤的干燥问题。 四、睡眠养生 白露节气的气温和湿度较低，但是昼夜温差大，早晚还比较冷，需要注意保暖。同时，为了调节身体机能和养成良好的生物钟，要按时睡眠，每天保证足够的睡眠时间。 以上是白露节气养生的要诀。在这个节气里，我们要特别留意保护好自己的身体，防止秋季的各种疾病，如感冒、咳嗽等等。只有保养好身体，才能更好的迎接秋天的到来。